Pęknięta łąkotka kolana

Witam
Jakiś czas temu miałem problemy z kolanem, po wizytach u ortopedy i licznych badaniach już wiem że jest to pęknięta łąkotka. Lekarz powiedział mi, że wcale nie muszę rezygnować z treningów siłowych ale powinienem unikać jakichkolwiek ćwiczeń na nogi w których noga zgina się do kąta 90 stopni lub niżej. Więc stąd moje pytanie. Jakie ćwiczenia zalecalibyście stosować na mięśnie czworogłowe?

trzymajac się zalecenia 90 stopni to można robić wszytskie ale nie przekraczać tego kąta.

Jak to wygląda obecnie jeśli o Twój stan ? jakiś dolegliwości bólowe o której łąkotce mowa i jaki jest rodzaj uszkodzenia ?