Wiek : 21
Płeć : mężczyzna
Waga : 76
Wzrost : 169
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca/studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT HIIT
Odżywianie : słabość do fast foodów
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : low carb
W załączniku przesyłam rozpisaną dietę na 5 posiłków. Drugi posiłek w formie shake. Do tego warzywa, których nie wliczałem w bilans. Nie wiem czy dobór makro i kcal jest dobry, poziom tkanki tluszczowej od dawna na poziomie 25-30%. Lepiej dieta zbilansowana czy low carb? Trening odbywałby się albo rano albo w godzinach wieczornych. Jeśli to coś da to mogę wstawić poglądowe zdj sylwetki. Dziękuję za porady!
Zmieniony przez - Langus w dniu 2018-08-19 17:57:29
Zmieniony przez - Langus w dniu 2018-08-19 17:58:48