co jesc 'przed' a co 'po' takim treningu aby uzupelnic straty energetyczne w mozliwie krotkim czasie.
osobiscie staram sie jesc przed kazdym treningiem wafle ryzowe np. z miodem, dzemem, natomiast po treningu spozywam 1-2 banany lub wafelki.
„ Umysł panuje nad ciałem, a ciało nad materią".
A czy ty też efektywnie wykorzystujesz swoja dodatkową masę mięśniową?