Zapotrzebowanie kaloryczne dobowe a kolejność posiłków

Liczy się zapotrzebowanie dobowe kaloryczne, czy trzeba to rozłożyć szczegółowo.

Przykładowo. Pan Y zje śniadanie, a potem biega i do końca dnia siedzi przed telewizorem.

W takiej sytuacji kolejność posiłków jest bez znaczenia, czy jednak lepiej na I posiłek przed biegowy zjeść dużo węgli, a potem przewaga białka?

Bo wydaje mi się, że jeśli w 1 posiłku zje sporo białka mało węgli, to to białko wypali w biegach, a węglowodany później nie zostaną spalone. Więc lepiej aby przed biegami zjadł węgli sporo, a później opierał posiłki na białku.

Czy liczy się ogólne zapotrzebowanie kaloryczne dobowe i kolejność posiłków bez znaczenia?

Temat rzeka . Poszukaj w dziale odżywianie

podczas biegu nie spalasz tego co zjadłeś, zanim to się strawi trochę czasu minie.

Myślisz że węgle spożyte po treningu się nie spalą i odłożą się w tłuszczu, z białkiem to samo się może stać.