czy to ważne jaki wielki jesteś???

Zaczołem trenować 4 miesiące temu.Zaczynałem od boksowania w worek i piłke refreksyjną,pózniej dołączyłem ćwiczenie techniki uderzeń i kopnięć z kuzynem.Od 2 miesięcy zakupiłem sobie gryf łamany z obciązeniem 42kg i ławeczke do wyciskania.Waże teraz równo 65kg i mam 182cm w łapce mam malutko bo 33cm(wyżeźbioną)a w klatce 98cm mój trening wygląda następująco:
-poniedziałek i czwartek KLATKA w skosie do góry 42kg w seriach pierwsza 8 powtórzeń , druga 10 powtórzeń , trzecia 12 powtórzeń i czwarta 14 powtórzeń , następnie robie KLATKE płasko zakładam 52kg i robie 4 serie po 10 powtórzeń , następnie robie skos dolny czyli głową w dół i robie 52kg 4 serie po 10 powtórzeń , po klatce robie plecy wyciskam sztange na siedząco w góre 30kg 4 serie po 8 powtórzeń.
We wtorek i niedziele robie BICEPS 14kg i robie na modlitewniku prawą ręką 4 serie po 10 powtórzeń i uchwytem młotkowym też 4 serie po 10 na lewą tak samo póżniej zakładam na sztange 30kg i podnosze szerokim chwytem 4 serie po 6 powtózeń i wąskim chwytem 4 serie po 10 powtórzeń
następnie wykonuje ćwiczenie na motylek.
W środe mam sparingi i technike.
Z czasem będe zwiękrzał obciązenie.
Ale co najważniejesz z tym małym treningiem na sparingach dokopałem kolesią którzy ważyli od 70 do 85 Kg i na maksa wypychali przeszło 110kg .Padali po 15 sekundach sparingu na rękawice a kładłem ich jednym uderzeniem.Więc początkujący nie ważna jest ile wypychasz lecz ważne jest czy potrawisz wykorzystać siłe swojego ciała i uderzyć z całą energią jaką w sobie posiadasz i nie bójcie sie wyższości mięśniowej przeciwnika,zaczynajcie od techniki uderzeń i obrony i dotego skakanka i 2x2kg w rączke i wala z cieniem jak najmocniej i jak najszybciej tylko uważajcie żebyście sobie stawów nie połamali(te ćwiczenie jest na szybkośc)

CAŁY TRENING SIŁOWY BYŁ WYKONYWANY SZTANGĄ ŁAMANĄ Z TEGO POWODU ZE PRZY WYPYCHANIU DOŁĄCZA SIE PRACE TRICEPSA I SĄ LEPRZE EFEKTY W JEGO WYGLĄDZIE ZA JEDNYM ĆWICZENIEM PRACUJE KLATKA I TRICEPS A POZATYM JAK SIE MA CIĘŻAR BLIZEJ RĄK TYM JEST CIĘŻEJ.I PAMIĘTAJCIE DUŻO SPARINGÓW Z KUMPLAMI ALE NIE RÓBCIE IM KRZYWDY PO KILKU MIESIĄCACH ZAPROŚCIE TYCH MNIEJ LUBIANYCH KUMPLI KTÓRZY SĄ OD WAS WIĘKSI I IM DOKOPCIE!!!

to ma byc jakis artykul edukacyjny
jakos do mnie nie przemawia - sory

SFD user ®

Get Big Or Die Tryin'

kurde jeżeli ten artykuł jest do bani to niech ktoś mi przynajmniej oceni mój trening czy jest dobry czy kiepski??? tyle podobno jest tu specjalistów

ty nawet nie wiesz chyba jakie cwiczenie na co jest .... "na plecy wyciskam sztange do góry"" to na BARKI !

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY :

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

=================================================

grupa I - pierwsze treningi https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858

------------
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 
=======================================

a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412
=======================================

ilu nas jest w Akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827
=======================================

NO I

SUPLEMENTACJA:

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727
DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57
=======================================

ORAZ ODŻYWIANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824


.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

nokitel buhehehe widać że ty nie masz w ogóle wiedzy na temat treningu, z boksem chyba też nie jest najlepiej. Łap coś masy. To ważne abyś miał więcej masy bo wtedy jest się silniejszym i w ogóle agresywniej się wygląda (kwestia psychologiczna). Powodzenia w nauce ale myślę że bez trenera raczej w boksie nie znajdziesz powołania

Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady
Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484
[https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/31.gif[/img]]=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=[]=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=[]=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=[[img]../../buziaki/31.gif" alt="" />]

nokitel, jak mozna sobie polamac staw?

<<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

He he he bezsensu ten artykuł, przyszłeś sie nam pochwalić czy co

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]..:: SFD TEAM ::.. ..:: SFD TEAM ::.. ..:: SFD TEAM ::.. [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

artykuł istna beznadzieja. masa zawodnika nie jest ważna w boksie myslisz sie i to bardzo zaraz zadzwonie bo Bob'iego Sappa i Ci dokopie chodok wazy 160kg

Życie jest za krótkie by być małym.....

ten post już jest stary i nieaktualny :)

ten kto mieczem wojuje ten od miecza ginie!!!