Jakie suplementy polecacie?

Witam. Mam 16 lat, mam 183 cm wzrostu i ważę 75 kg i chciałbym się jak najszybciej pozbyć tłuszczu z brzucha, którego mam nadmiar. Diety dostosowanej nie mam ( pije tylko wode, 0 fast foodów, nie jem słodyczy, staram się jeść jak najmniej, ale zdrowo ) Na siłownie chodzę 3-4 razy w tygodniu ( trening siłowy + 15 min bieżnia ), planuje też zacząć robić cardio ten 1 lub 2 razy w tygodniu. Na siłownię chodzę od 4 miesięcy ( miałem 2 razy przerwy 1-2 tygodniowie z powodu kontuzji )
Także pytanie jakie suple czy odżywki polecacie na zrzucenie tego tłuszczu i czy w ogóle opłaca się brać z moim doświadczeniem. Chciałbym zrzucić ten tłuszcz jak najszybciej, a później robić masę mięśniową.

aby zrzucic tluszcu musisz przede wszystkim skupic sie na swoim zywieniu. na suplementy przyjdzie jeszcze czas.

Pokaz zdjęcie poglądowe sylwetki , zobaczymy czy warto brac się za suple

to zdanie już źle brzmi "staram się jeść jak najmniej" tzreba jeść odpowienio a nie jak najmniej, to doprowadzi do szybkiego złaamnia, jakiegoś efektu jojo.

Zdjęcie + zrzut diety bo bez tego nikt ci nic nie doradzi- jak już kolega wyzej zauważył to JEŚC mniej nie jest dobrym pomysłem ty masz jeść odpowiednio a nie starać się jesć mniej na oko

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

BiGResti

Diety dostosowanej nie mam .

w przypadku budowy masy miesniowej, mozna kierowac sie pewnymi wytycznymi ogolnymi,
jednka w przypadku redukcji, dieta musi byc juz dosc mocnoskorygowana i czasem stosownaie sie do ogolnych wytycznych jest dobre do pewnego momentu

tym bardziej, że przy takim wzroście waga 75 kg to raczej jesteś dosyć szczupły...