Ćwiczenia na siłowni nie obciążające kolan

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 33

W kwestii ćwiczeń jestem całkowitym nowicjuszem, nigdy nie ćwiczyłem, bo w mojej okolicy nie było siłowni. Teraz gdy idę na studia postanowiłem zacząć trochę trenować (ok. 2x tyg.). Mam 194 cm i ważę 88 kg. Chciałbym trochę wyrzeźbić sylwetkę, nie zależy mi na "pakowaniu".
Mam jednak problemy z kolanami - ubytek chrząstki i nie powinienem ich zbytnio obciążać.
Jakie ćwiczenia polecacie w moim przypadku?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6518 Napisanych postów 62319 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777920

Temat podwieszony "Pierwszy rok treningów" znajdziesz podstawowe informacje i plany.

Kolan nie można w ogóle obciążać czy po prostu ostrożnie?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

jarosz99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 33

Nie jest aż tak źle, że w ogóle nie mogę obciążać, jednak nie jest mi wskazane szczególnie kucanie (wszelkie przysiady odpadają) i ogólnie zginanie kolan pod obciążeniem.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6518 Napisanych postów 62319 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777920

W takim razie podstawowe fbw przystosowane do Twoich możliwości albo bez przysiadów, albo z jakimś małym obciążeniem

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

w większości ćwiczeń na nogi będą pracowały kolana.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12089 Napisanych postów 160552 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234886

jedynie tylko dwojki bedzie mozna nieco przetenowac np martwym na prostych nogach, nie wykonujac ruchu w stawach kolanowych

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Moze jakies uginania podudzi i cos na pośladki zrobisz.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat