Porada co potreningowo zjeść

Witam, nie mam pomysłu na szybki posiłek potreningowy.

Trening mam rano przed praca ,mankament w tym, ze silownie mam w pracy wiec skoro zaczynam prace o 8 to o 7.45 schodzę do szatni , biore prysznic i mam jakies 5min na posilek. Dlatego moze mi doradzicie co moglbym zjesc na szybko a dobrze.

Do tej pory wygladalo to tak:
Pobudka 6.00 , kuloodporna kawa przed treningiem ( odzywka bialkowa +olej kokosowy+ maslo)
Po treningu - banan

Szczerze to , pierwsza przerwe w pracy mam o 10.30 i trudno mi wytrzymac o tym bananie.
Myslalem nad jakims moze koktajlu na bazie jogurtu/kefiru z owocami i platkami owsianymi/jaglanymi? Myslicie ze sie sprawdzi jako pierwszy posilek w ciagu dnia?

Jesli macie jakies pomysly to bardzo bede wdzieczny za podpowiedzi.

Pozdrawiam

daj płatki ryzowe lub zblendowany ryż, zboza będą ciężej strawne kuloodporną kawe wypiłbym bez białka a dał je do szejka potreningowego.

Witaj,
Najlepiej wyjdzie lekko strawne węglowodany możesz dać skrobie kukurydzianą czy rozgotowany ryż + whey/izolat + miód + rodzynki , albo dodajesz wody by rozwodnić albo w formie budyniu.
Pozdrawiam

rozgotowany czyli ilo gotować ?

ok 20-25 minut na biały ryż spokojnie strczy by go rozgotowac

Może po prostu skończ trening te 5 minut prześniej. Wtedy na peebo nie będziesz miałmiał problemu ze zjedzeniem dowolnego posiłku.