SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja- stagnacja

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3355

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

25

Waga

90

Wzrost

183

Obwód ramienia

40

Obwód klatki

114

Obwód uda

63

Obwód talii

92

Staż na siłowni

1rok i 3msc bez przerwy (łącznie 3,5roku)

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Dni treningowe 3 x białko/tłuszcz, 2x białko/wegle(60g na posiłek)/nisko tłuszcz. Nietreninngowe 3x białko/tłuszcz, 1x białko/węgle(50-60g) na sen

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

1. 200oxy(raczej syfiasta meta) 2. Prop 100 e2d 1-14,Tura 8-12 200tab 3. Teraz ON Enan 250 e5d

Opisz swój plan treningowy

Split 4razy, cardio 3-5razy 30min

Cel cyklu

Redukcja

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

On teraz

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Stan zdrowia

Dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

Trądzik

PPM (podstawowa przemiana materii)

2200kcal

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 805 Napisanych postów 305 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7082
Jeszcze jedno gdybym zdecydował się na deke zamiast NPP jak z dawkowaniem najlepiej? A uderzenie w bolda dodatkowo to dobry pomysł czy nieodczuje specjalnie różnicy jak za pierwszym razem bo różne opinie słyszałem.

Przy tych wysokich węglach na 2dni to jeśli dobrze rozumiem jak wyjdę na wyjściu redu makroskladniki będę miał : b :3,w:2,5, t:0,8 to jak dam tak samo tylko węgli 5-6 to wystarczy czy więcej wrzucić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3799 Napisanych postów 18491 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205753
Jak dasz wegle wysoko to zejdz do minimum tluszcze.
1

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 805 Napisanych postów 305 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7082
Aktualnie 77,5kg 1,5listka tiromelu za mną wymiary się dużo zmieniły już w sumie od początku zakładania posta ale nie chce mi się zmieniać tego w ankiecie haha.

W ramach update'u wrzucę parę fotek z przed tygodnia.














Zmieniony przez - Einarr w dniu 2019-05-08 11:11:17
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Witamina K a polocard

Następny temat

Sust odblok

forma lato