SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening do oceny

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 863

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 564
Siema ponownie.
Poprzedni temat jest niżej odnosnie diety.
Tutaj teraz trening:
Poniedziałek:Klata+brzuch
1.Płaska-4 serie
2.Hantle góra-4 serie
3.Rozpiętki-4 serie
4.Ściaganie brama-3 serie
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1.Allahy 2 serie
2.Skosy 2 serie


Wtorek:Plecy+kaptury
1.Martwy ciag-4 serie
2.Sciaganie drazka z gory-4 serie
3.Trojkat do klatki-4 serie
4.Wioslo hantla-3 serie
5.Drazek brama-3 serie
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1.Szrugsy 3 serie(jedna hantla)

Środa:Barki+brzuch
1.Wyciskanie hantli-4 serie
2.Wznosy bokiem hantle-4 serie
3.Wznosy w przód hantli-3 serie
4.Przyciąganie z bramy sznurków-4 serie
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1.Unoszenie kolan do klatki-2 serie
2.Skosy-2 serie

Czwartek:Nogi+łydki
1.Przysiady-4 serie
2.Wyprosty nog na maszynie-3 serie
3.Suwnica-2 serie
4.Maszyna na „2”-4 serie
5.MC na prostych nogach-4 serie
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1.Wznosy na palcach-3 serie

Piątek:Biceps+triceps+brzuch+kaptury
1.Pompki na poręczach-4 serie
2.Uginanie ramion ze sztanga-4 serie
3.Sciąganie drazka z góry-4 serie
4.Uginanie hantli z supinacją-4 serie
5.Wyciskanie francuskie(hantla)-3 serie
6.Uginanie mlotkowe-3 serie
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1.Allahy-2 serie
2.Szrugsy-2 serie


Prosze o opinie i ewentualnie konstruktywną krytykę.
Cykl:1-10 susta 250 EW
Waga:88 kg
Wzrost:177
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 95190 Napisanych postów 365417 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1671843
kolego to jest dział doping tutaj nie ocenimy diet i treningów
każdy trenuje po swojemu , trenuj jak ci najbardziej pasuje
jedz odpoczywaj i rośnij

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 564
Bardziej chodzi mi o ocenę typowo pod cykl.
Jest to mój pierwszy cykl i wolę wiedzieć co i jak żeby wykorzystac potencjał soku w stu procentach,a nie chciałem żeby mnie wygonili z działu treningu i diety tutaj haha
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9084 Napisanych postów 82789 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 700161
Wchodząc na cykl musisz mieć dopracowane podstawy . Nikt Ci nie odpowie bo nic o Tobie nie wiemy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1951 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865
blaszka611
Bardziej chodzi mi o ocenę typowo pod cykl.
Jest to mój pierwszy cykl i wolę wiedzieć co i jak żeby wykorzystac potencjał soku w stu procentach,a nie chciałem żeby mnie wygonili z działu treningu i diety tutaj haha
nikt Cie nie wygoni,dopisz ze trening przy cyklu i tyle
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na pierwszyn cyklu do oceny lub poprawy

Następny temat

10 tyg cykl do oceny i poprawy

forma lato