Biceps Triceps

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3891

Witam mój ostatni trening na biceps i triceps wyglądał tak

Sztanga podchwyt stojąc 4s
Modlitewnik 3s
Młotki 3 s

Triceps
Francus sztanga łamana 4s
Pompki poręcze 3s
Linki 3 s

Czy w ramach delikatnej modyfikacji można zrobić tak

Sztanga łamana 4s
Uginanie sztanga prosta leżąc na ławce skosniej na brzuchu 3 s
Młotki z rotacja ramiona do środka

Triceps
California press 4 s
Pompki poręcze 3s
Linki 3s

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Mozna zrobić tak, można też inaczej, na te partie jest tyle ćwiczeń że rużne miksy mozan stosować, mogą być nawet po 2 ćwiczenia a skupić się na większej ilosci serii

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Zmiany jak najbardziej dobre

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347430

Możesz też zgapić plan ode mnie. Wrzucałem przed chwilą do swojego bloga.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...