Poprawny FBW antagonistyczny czy zamiana na inny

Hej.
Przez 3 miesiace nie cwiczylem i nie mialem diety - wesele, przygotowania i wycieczki.
Obecnie jestem juz po miesiecznym wprowadzeniu na silke i chce cie zabrac za ostre ciecie fatu.
Po trzymaniu diety, celem do sukcesu bedzie trening FBW z partiami antagonistycznymi + cardio/interwaly.

Trenin A/B/C - 3razy w tygodniu
W tym planie celowo nie wykonuje klasycznych przysiadow.

A:
wyciskanie na maszynie + sciaganie wyciagu gornego do klatki - 12/10/8/6/4
wyciskanie sztangi stojac + przysiady na maszynie - 12/10/8/6/4
uginanie lamanej sztangi + prostowanie zza glowy - 15/12/10

B:
wyciskanie sciskanych hantli na skosie + wioslowanie hantla - 12/10/8/6/4
wznosy sztangi do karku - 12/10/8/6/4 + brzuch
mlotki + wyciskanie sztangi wasko na plaskiej - 15/12/10
nogi- prostowanie siedzac+ uginanie lezac - 12/10/8/6/4

C:
pompki na porzeczach STALY + MC bulgarski - 12/10/8/6/4
tyl barkow + przysiad na maszynie innej niz w A - 12/10/8/6/4
biceps i triceps na maszynie - 15/12/10


Po napisaniu i przeczytaniu, wyglada to ubogo.
Co wedlug was zmienic? Badz czy lepiej wejsc na zaawansowany split 4dniowy?

przysiady raczej powinieneś połączyć z dwugłowym uda to są antagoniści a nie nogi braki.