Cwiczenia w domu

Witamm forumowiczow, moze bedzie to durnowate pytanie, ale chcialbym zaczac cwiczyc sobie w domu by troszke sie rozbudowac, lecz problem w tym ze nie mam zadnych przyrzadow procz wlasnej masy ciala, dieta jest w trakcie rozpsiwyania, i tutaj te pytanie, jakie cwiczenia moglibyscie polecic? nie jestem jakims lamusem, nigdy nie unikalem wf itp, niedlugo chcialbym zaczac chodzic na silownie ale pierw chcuialbym pocwiczyc w domu, nawet dla samego siebie czy mam na tyle w sobie zaparcia i checi by regualnie cwiczyc, wiadomo o co chodix, kupi sie karnet za nie wiadomo jaki hajs a potem np chodzic nie bede. Oogolem spodziewam sie ze takie taemty byly wiec prosilbym o przypiecie ich mi tu w komentarzu, z gory dzieki i pozdrawiam

Przysiady, Podciągania (jak nie masz drążka to możesz o stół, łóżko piętrowe etc.), Pompki, Dipy (jak nie masz poręczy to dwa krzesła, muszą być stabilne), Sylwetki gimnastyczne na brzuch :)

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 

Poszukaj sobie na YT trening domatora albo ćwiczenia siłowe w domu ( ja na nich się wzorowałem jak zaczynalem bez sprzętu )

Mozesz zainwestować w jakiś podstawoy sprzet jak drażek, taśmu gumowe wtedy już dają fajny opór.