Trening nr 1:
wyciskanie leżąc x4
wyciskanie skośna góra x4
wyciskanie skośna dół x4
rozpiętki x4
podciąganie nadchwyt x4
biceps łamana x4
biceps kratownica x4
biceps brama x4
brzuch
Trening nr 2:
podciąganie szeroko nadchwyt x4
podciąganie normalne nadchwyt x4
podciąganie wąsko nadchwyt x4
odwrotne wiosłowanie x4
dipy x4
straight bar dipy x4
diamenty x4
linka triceps x4
(podciąganie i dipy z ciężarem)
brzuch
Trening nr 3:
pompki w staniu na rękach x4
wyciskanie nad głowę stojąc x4
łamana do brody x4
hantle do boku x4
brzuch
nogi
Zmieniony przez - eloherbapol w dniu 2018-11-04 23:11:12