Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
w mojej opinii proporcje sa ok, czyli jak na sztandze okolo 90kg to na hantli 30
1
...
Napisał(a)
VarghulfCiężar na WL to max 90 x 8-9
Ciężar hantli na skosie dodatnim to 33kg x11 (w pierwszej serii)
Czy to jest prawidłowy ciężar do WL?
Zmieniony przez - Varghulf w dniu 2018-11-06 11:27:16
Zmieniony przez - Varghulf w dniu 2018-11-06 11:27:44
Tak jest w porządku, ważne jednak żeby w tych podstawowych ćwiczeniach mały progres robić ale żeby robić
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
No jak ćwiczyłem typowym splitem klatka+ biceps 1 raz w tygodniu to praktycznie żadnego progresu nie było. Dopiero jak zacząłem ćwiczyć push&pull czyli klata 2x w tygodniu (14-15 serii tygodniowo) to wtedy zaczęło to wszystko iść normalnie.
...
Napisał(a)
sporo osob bazuje na splitach, gdzie ograniczaja nieco swoj potencjal
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
VarghulfNo jak ćwiczyłem typowym splitem klatka+ biceps 1 raz w tygodniu to praktycznie żadnego progresu nie było. Dopiero jak zacząłem ćwiczyć push&pull czyli klata 2x w tygodniu (14-15 serii tygodniowo) to wtedy zaczęło to wszystko iść normalnie.
Ja wychodzę z założenia, że zawsze większa ilość treningów danej partii w skali tygodnia będzie lepsza niż pojedyncze treningi, wiadomo, że i na partii raz w tygodniu można robić progres, ale trzeba znaleźć swoją drogę i próbować nie tylko różnej ilości dni treningowych ale i metod.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
U mnie od dawna kazda partia jest stymulowana 2 razy w tygodniu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Polecane artykuły