...
Napisał(a)
Mam prosbe. TYlko nie odsylajcie mnie gdzies bo to nic nie da. Ja jestem zupelnie zielony w tym temacie i na nic mi to. Prosilbym bym was o ulozenie mi diety abym przybral troche na masie i sile (w pierwsze kolejnosci masa). Cos o mnie. Mam 16-lat. Na silownie chodze do kumpla do piwnicy. Cwicze na klatke. 3 razy w tygodniu (pon sro piat). Na karate chode 2 razy w tyg (wt. sr.). A teraz mam jeszcze zamiar teoche pobiegac (w sob i nied). Waze 59kg i mam ok174cm wzrosu. I zeby ta dieta nie byla tak bardzo urozmaicona i zbyt dorga. Dzieki.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
tu sie diety SPRAWDZA a nie uklada
ODŻYWIANIE:
PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408
I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657
ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5
DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176
.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
ODŻYWIANIE:
PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408
I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657
ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5
DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176
.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
...
Napisał(a)
przede wszystkim jedz okolo 4-5 posiłków dziennie. Powinny to byc jajka, kurczak, ryz, ryba (np. makrela, tunczyk z puszki - rub sobie z nim kanapeczki). Jesc duzo nie oznacza ze masz sie opychac slodyczami, wrecz przeciwnie staraj sie ich unikac chyba ze naprawde chcesz. Jedz wedle upodoban, bo zapewne nie bedzie ci sie chcialo wcinac 0,5 kg piersi dziennie, wiec jedz kiedy bedziesz glodny i staraj sie odzywiac zdrowo, tutaj ****master podal linki, przepatrz je polookaj na forum napewno cos znajdziesz.
-----------------------------
POLSKA GUROM !!!
-----------------------------
POLSKA GUROM !!!
...
Napisał(a)
Dieta + treningi.
Diete sobie uloz samodzielnie a my ja mozemy poprawic.
I zapytaj w dziale Trenig o KOMPLEKSOWY trening dla siebie bo ten sposob trenowania jaki masz teraz na dluzsza mete nic Ci nie da.
______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni
Zajrzyj i moze cos dopisz: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662
Diete sobie uloz samodzielnie a my ja mozemy poprawic.
I zapytaj w dziale Trenig o KOMPLEKSOWY trening dla siebie bo ten sposob trenowania jaki masz teraz na dluzsza mete nic Ci nie da.
______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni
Zajrzyj i moze cos dopisz: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662
pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...
A.W.O.L.
Poprzedni temat
Kaloryfer
Polecane artykuły