Dorzucić ??

cze.Oto moja dieta:

1 (sniadanie) (7:30)
-3 kanapki z wedliwa i margaryna(ciemne pieczywo moze byc pelnoziarniste, chuda wedlina).
-platki kukurydziane na mleku lub owisane(mleko gotowane lub nie).
-szklanka mleka

2 (II śniadanie w szkole) (11:30)
3 kanapeczki z chuda wedlinka + kefir + banan lub jakieś jabłko

3. (obiad) (15:00)
najlepiej piers z kurczaka i zmieniaczki ewentualnie wolowinka byle duzo miecha nie tlustego + ziemniaki lub makaron

TRENING (16:00 - 18:00) to tego 30 minut rowerka i skakanka (aeroby)

4.(po treningu) (około 1 godz. po treningu)
2 jajka + ryz 100 gram z mlekiem

5. (kolacja) około 21:00
(zalecenia jak w wypadku obiadku ) przyklad tunczyk + 100 gram ryzu lub chlebek , ewentualnie cos co mama wymodzi + szklanka mleka

Nie chce żebyś Cie opisywali mi czy dieta jest dobra czy zła itp. ale chciałbym dorzucić do tego jakieś białeczko.Myślałem nad serwatkom(albo jakoś tak ) tylko nie wiem miedzy jakimi posiłkami to stosować,czy po treningu czy przed itd.
Jeżeli możecie to napiszcie mi czy to dobre rozwiązanie, jezeli tak to miedzy jakimi posiłkami brać, z czym mieszać ale słyszałem że białko nie ma żadnych skutków ubocznych i że jest to naturalny składnik więc myśle że moge to brać

thx. za odpowiedzi i narX.>



============================

"...Jeszcze oszaleją wszystkie pi**y gdy poznają mój urok osobisty..."

----> "Follow the white rabbit" <----

bialko bierz 30minut przed snem w dawkach 30gram mozesz tez wziasc do sniadania jak jeste ubogie w bialko , no imozesz brac godzine po treningu

:)

DORZUCIŁBYM 15 GRAM BIAŁKA DO II ŚNIADANIA , TUŻ PO TRENINGU TEŻ 15 GRAM I NA NOC 30 GRAM.

PO TRENINGU NAJLEPIEJ KONCENTRAT SERWATKI (TREC MA TANI) DO ŚNIADANI I NA NOC MOŻE BYĆ HI TEC 90, ALE SERWATKA TEZ BĘDZIE DOBRA!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

dzięki.Zastanowie sie czy brać tylko przed snem czy tak jak gada Słabeusz

ps.na allegro widziałem serwatke 2,5 kg. czy kupić sobie takie coś z allegro albo lepiej (pewniej) z jakiegoś sklepu

ps2. czy serwatke moge kupić w aptece ??



============================

"...Jeszcze oszaleją wszystkie pi**y gdy poznają mój urok osobisty..."

----> "Follow the white rabbit" <----

Na allegro to się nawet nie zapuszczaj, chyba że lubisz mieć 110 w pasie !!

A w aptece nawet jak mają to po kosmicznej cenie! Najlepiej w sklepie netowym lub z odżywkami!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja