Skakanka?Ile kiedy?

Czy skaczac na skakance pomagamy spalac tkanke tluszczowa?
Jak czesto mozna skakac? Po ile skokow i czy trzeba stosowac jakas specjalna diete i jakie suplementy wspomagaja trening skokow na skakance?
To nie jest smieszne....a i jak sie ma skakanka do dynamiki ruchow i skocznosci? Czy sa znawcy?

bALLabove

Skacząc na skakance wyrabiasz przede wszystkim wytrzymałość, ale spalasz też tłuszcz. Skacz najlepiej po terningu śr. 1-2 razy wtyg po 15 min.
Weż np budzik i nastaw timer na 3 minuty (skaczesz wtedy normalnie tylko najlepiej bez naskoku i całe 3 minuty potem krótka przerwa) Na początku bedzie ciężko ale z czasem.....

koks20

Do spalenia tkanki tłuszczowej wystarczy w większości przypadków systematyczny szybki marsz. Kilka razy w tygodniu po 30-60 minut. Ważne żeby tętno utrzymywać na poziomie 60-70% liczby otrzymanej z odjęcia wieku w latach od 220. Praktycznie oznacza to, że szybciej oddychasz ale możesz jeszcze rozmawiać.
Jeżeli już potrafisz skakać na skakance przez 15 min lub więcej bez zadyszki to stosuj ją do spalania tłuszczu. W innym przypadku najpierw skorzystaj z inne metody dla zwiększenia swojej wydolności i później powrócić do skakanki.
Ważna też jest pora. Najlepiej rano, na czczo lub zaraz po treningu.
Oczywiście nic nie uzyskasz jeżeli nie będziesz stosował diety.
Więcej informacji znajdziesz wybierając w wyszukiwarce portalu: http://www.kulturystyka.pl/  słowa: aeroby i dieta.