Brzuchy

Gdzie w atlasie moge znalezc takie cwiczenia:

1.skłony tułowia-brzuszk
2.spinanie kolan na ławce
3..Unoszenie nóg w leżeniu
4.Spinanie tułowia w leżeniu

szczegolnie chodzi mi o Spinanie tułowia w leżeniu bo nie wiem gdzie to jest

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm  (pomoga ci obrazki )

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

no tak wiem o tym juz tam patrzylem co i jak wyglada i znalazlem:
1.skłony tułowia-brzuszk
3..Unoszenie nóg w leżeniu

ale
2.spinanie kolan na ławce - SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO i Unoszenie nóg w leżeniu - to wyglada na takie samo cwiczenie jesli bede je robil na prostej lawce ? Czyms to sie rozni ?

a 4.Spinanie tułowia w leżeniu - wogole nie znalazlem. Jak to cwiczenie sie nazywa w atlasie ?

2.spinanie kolan na ławce - SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO i Unoszenie nóg w leżeniu - to wyglada na takie samo cwiczenie jesli bede je robil na prostej lawce ? TO JEST WAŁSNIE TO SAMO (odpowiednik domowy)

a 4.Spinanie tułowia w leżeniu - wogole nie znalazlem. Jak to cwiczenie sie nazywa w atlasie ? NO TO PIERWSZE CWIZENIE bo "model" nie podnosi głowy ze dotyka czołem kolan ... tlyko lekko unosi


.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

aha czyli zamiast 4 cwiczen robia mi sie tylko 2 ?
1.skłony tułowia-brzuszk
2.spinanie kolan na ławce

bo reszta to sa te same ?? Dobrze rozumiem ?

bo np. brzuszki tym sie roznia od spięć, że
berzuszki mają PEŁNY ZAKRES RUCHU a spiecie tylko tak ok 25% lekko unosisz grzbiet. i nie tracisz napisecia miesnowego .. co sie dzieje przy bruszkach (gorna faza ruchu)

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

ahaa.... no to ok teraz wiem wszystko

pozdrawiam sogiem

dzieki za soga .. jeszce tylko 3

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.