Ma ktos rozpisana diete dla ektomorfika?
...
Napisał(a)
31 lat,183 cm,82kg staz treningowy pol roku
Ma ktos rozpisana diete dla ektomorfika?
Ma ktos rozpisana diete dla ektomorfika?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
1 posiłek: platki owsiane 100g z bialkiem serwatkowym izolat, banan, 30 g slonecznika, pestki dyni, orzechow wloskich, rodzynek, migdałów
2 posiłek: 2 jajka na twardo, 2 kromki chleba zytniego pelnoziarnistego, lyzka masla orzechowego
3 posiłek: gainer
w dni treningowe po treningu, WPI, CARBO, GAINER, BCAA, KREATYNA
4 posiłek: ryż 100 g z 3 z lyzkami oliwy z oliwek, piers z kurczaka, brokuł, 50 g jarmuza, 2 pomidory
5 posiłek: marchew gotowana, ogórek kiszony, ryż 100 g,piers z kurczaka, 3 lyzki oliwy z oliwek
taka diete stosuje, czy jest tu jakis profesjonalista, ktory policzy makro i cos doda od siebie ?
Prosze o odpowiedz
2 posiłek: 2 jajka na twardo, 2 kromki chleba zytniego pelnoziarnistego, lyzka masla orzechowego
3 posiłek: gainer
w dni treningowe po treningu, WPI, CARBO, GAINER, BCAA, KREATYNA
4 posiłek: ryż 100 g z 3 z lyzkami oliwy z oliwek, piers z kurczaka, brokuł, 50 g jarmuza, 2 pomidory
5 posiłek: marchew gotowana, ogórek kiszony, ryż 100 g,piers z kurczaka, 3 lyzki oliwy z oliwek
taka diete stosuje, czy jest tu jakis profesjonalista, ktory policzy makro i cos doda od siebie ?
Prosze o odpowiedz
...
Napisał(a)
No jeśli ilościowo to zgrasz i makro bedzie git to pasuje, 3 posiłek staraj sie jakiś wymyślić normalny a nie proch i daj z 4 jaja do drugiego posiłku zamiast masła. Ważne jest żeby sobie to urozmaicać..
...
Napisał(a)
Wypełnij ankietę działu i wrzuć rozpiskę diety według regulaminu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Makro nik t Ci nie policzy bo niby jak, skąd ktos ma wiedzieć ile dajesz gainera, orzechów, 2 pomidory to moze być 100g jak i 150g, pierś z kurczaka, iel tej peirsi 100g czy 250g ?
Daj to wg schematu który dał domer.
Daj to wg schematu który dał domer.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
Czy mozna ladowac wegle i cukry z rana w duzej ilosci?
Następny temat
Nareszcie dieta na masę :)
Polecane artykuły