Trening dla początkującego nie powinien być zbyt skomplikowany, mało tego można powiedzieć więcej, że powinien wręcz być bardzo prosty.
Jeśli nie mamy przeciwwskazań medycznych do treningu czy niezaleczonych kontuzji to nasz trening powinien być oparty na kilku podstawowych ćwiczeniach.
Każdy trenujący lub zaczynający powinien je poznać, a wśród nich powinny się znaleźć martwy ciąg, przysiady, wyciskanie leżąc i stojąc,
podciąganie na drążku. To takie ćwiczenia wielostawowe, podstawowe, które regularnie będą się pojawiać w naszych planach treningowych.
Dlatego początkowy okres treningowy powinniśmy przeznaczyć właśnie na naukę techniki w tych ćwiczeniach i progresję ciężarowo, najczęściej są to też bardzo skuteczne ćwiczenia.
Plusem ich dodatkowym jest fakt, że możemy je wykonać na podstawowym sprzęcie treningowym, jeśli mamy sztangę, hantle i obciążenie to nic więcej nam nie potrzeba żeby zrobić kompleksowy trening całego ciała i efektywnie kształtować sylwetkę.
Treningi całego ciała na każdej sesji treningowej są najlepszą opcją dla osób początkujących.