początek treningu

witam.potrzebuję jakiejś fachowej porady dotyczącej treningu.
odżywki,jakiś planik jak ktoś może 180cm wzrostu waga 81kg
co najlepiej polecacie ? chodzi o dobrze dobrane suplementy i trening

Każdy kto trenuje siłowo kiedyś był początkujący i musiał się zmierzyć z ogromem informacji jakie są w necie odnośnie diety, treningu siłowego i suplementacji.
Ale jak podejdziemy do tego na spokojnie ze spokojną głową to później okazuje się, że w sumie nie taki diabeł straszny...

Powinniśmy określić nasz stan zdrowia czy nie mamy żadnych przeciwwskazań do treningu, a jeśli takowych nie mamy to określić nasz cel treningowy ponieważ nasze kolejne działania będą mu podporządkowane.
Jeśli do tej pory odżywialiśmy się źle to pierwszym krokiem jest zmiana nawyków żywieniowych bo to one determinują sukces w kształtowaniu sylwetki. Oczywiście wraz z naszym zaawansowaniem większą wagę będziemy przykładać do tego ile jemy i co jemy.

Następnym krokiem jest trening. Idealną sytuacją jest gdy możemy sobie pozwolić na trening na siłowni. Wówczas nie ogranicza nas sprzęt czy miejsce.
Bazujemy na podstawowych ćwiczeniach i treningu całego ciała wykonywanego 3 razy w tygodniu.

Co do suplementów diety, mogą okazać się dla nas pomocne w dużym stopniu jednak nie warto od nich zaczynać przygody z treningiem. Warto najpierw doprowadzić do perfekcji naszą dietą, a dopiero później suplementujemy braki.

{{artcielbox=1103}}



Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-05-26 16:38:29

Nikt nic ci tu nie ułozy , wysil się troche sam a ludzie ocenią i poprawia ( coś podpowiedza) jest masa gotowych planów na forum .Do treningu ważne jest dodać odpowiednią dietę a suplemenety to dodatek bez którego też mozna działać. https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ 

180cm wzrostu waga 81kg - ns podstawie tego nawet i dobry trener, dietetyk Ci nie pomoże.

Tutaj znajdziesz wszystkie niezbędne informacje dla siebie https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Tak, przeczytaj artykuł do którego masz link wyżej. Tam wszystko jest opisane prostym językiem.