Czy dobrze wykonuje trening klatki piersiowej ?

Wykonuje trening klatki 2,3 razy w tygodniu .Ćwiczenia jakie robie:
-Wyciskanie na ławce płaskiej 3-4 serie stałym cięzarem 5-7 powtórzeń.
-rozpiętki 4 serie 6-8 powtórzeń

Jestem zadowolony z moich wyników które są bardzo satysfakcjonujące ale to dopiero początek , czy są to dobre ćwiczenia?

Trening klatki piersiowej może być dla każdego nieco inny, a jednocześnie bardzo skuteczny ponieważ każdy z nas ma nieco inne proporcje i z innych ćwiczeń będzie czerpał korzyści.
Biorąc pod uwagę doświadczenie innych zawsze warto zacząć w swoim treningu od ćwiczeń tych najbardziej złożonych, podstawowych. Takie ćwiczenia w przypadku treningu klatki piersiowej jak wyciskanie leżąc z hantlami czy sztangą, pompki na poręczach itd działają dobrze na zdecydowaną większość trenujących, dlatego są tak popularne.

Jednak nie będą dla każdego idealne. Bo niejednokrotnie się zdarza, że ktoś bazuje na wyciskaniu leżąc, a wprowadzając rozpiętki do planu i nagle klatka piersiowa zaczyna szybko rosnąć. To jest właśnie ta różnica osobnicza między nami.

Warto próbować różnych ćwiczeń na sobie i starać się wyciągać wnioski, które są dla nas najefektywniejsze i sprawdzają się dla naszej sylwetki najlepiej.

Świadomie pomijam tutaj kwestie techniczne, bo to musi być zawsze dopięte na ostatni guzik, niestety nawet najlepiej skrojony dla nas plan treningowy nie będzie działał jak technika wykonania będzie kiepska.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-05-26 15:43:26

https://www.sfd.pl/Wiosłowanie_sztangą.-t1182450.html

Najlepiej rozpisz cały trening, daj ankietę działu, bo za chwilę założysz temat czy przysiady wystarczą na nogi.

Ok ;)

Tamten temat usunąłem. Wrzuć tutaj całą rozpiskę i pomożemy ewentualnie pojedyncze pytania zadawaj w odpowiednim do tego celu temacie