fbw ABC pare pytań

Siema przez miesiąc trenowałem fbw AB (rampa na 6 powtorzen) i chciałbym zmienić plan na bardziej mi odpowiadający. Ponieważ zmienił mi sie troche cel treningu. Zamierzam trenować tym planem jakies 8-12 tygodni potem może dalej fbw lub jakies push/pull góra/dół.
a)
przysiad 5 x 8
wyciskanie płasko 5 x 8
wiosłowanie 5 x 8
wyciskanie siedząc 4 x 10
uginanie ze sztangą 3 x 10
brzuch + łydki 3 x 10-15

b)
martwy ciąg 5 x 6
ohp 5 x 8
wiosłowanie 5 x 8
dipy 4 x MAX

c)
przysiad 5 x 8
wyciskanie płasko 5 x 8
podciąganie szeroko 5 x MAX
unoszenie bokiem 4 x 10
uginanie ze sztangą 3 x 10
brzuch + łydki 3 x 10-15

Pytania:
1) Czy zostawić to wyciskanie hantlii na barki w planie A? Ponieważ przód barku pracuje przy wyciskaniach gdzie w planie jest 2x wl i 1x ohp.
2) Czy te wielostawy załatwią biceps? Biceps jest to partia której nie lubię ćwiczyć jedni by zabili dla treningu klateczki i bicepsa a ja niekoniecznie. Na triceps są tylko dipy bo uznałem że wyciskanie załatwią sprawe.
3) Ostanio oglądałem tucznika i on w swoich planach daje wyciskania na początku czyli np zamiast przysiad potem wyciskanie płasko to jest wyciskanie płasko potem przysiad. Czy można by zamienić kolejność ćwiczeń? Ponieważ wyciskanie leżąć uważąm za "łatwiejsze ćwiczenie" niż na początku treningu 5 serii ciężkich przysiadów to samo z martwym ciągiem.
4) Czy robić unoszenie bokiem? Ponieważ bok barku chyba w żadnym wielostawie nie pracuje a lepiej było by go niezaniedbywać

1) zostaw bo w wycikaniu hantli pracuje nie tylko przód barków
2) okresowo możesz zostawić bez bezpośrednich ćwiczeń na biceps i obserwuj czy się rozwija bo czasem są osoby co wielostawowe załatwią sprawę.
3)tu jest kwestia indywidualnych preferencji ja wolę zrobić przysiad jako pierwsze ćwiczenie ale jeśli Ci wygodniej to możesz zamienić
4) to taki dodatek generalnie barki powinny załatwić ohp i wyciskanie hantli