Skinny-fat

Witam.prosze o pomoc mój problem to brzuch.jestem raczej typem skinny fat.moja dieta to jakieś 3500 kcal. 150 białka, 490 węgli i 90 g tłuszczy.dieta jest lekkostrawna płatki,ryż biały,kuskus.nie wiem czy nie powinien dodać więcej tłuszczu a uciac węgle jak myślicie?jeśli chodzi o trening to ćwiczę kalistenike.prosze o pomoc chce się w końcu pozbyć tego brzucha i mieć kratę.
zdjecie poniżej.

ćwiczysz kalistenike? Problem u Ciebie nie leży tylko w brzuchu a w całej sylwetce . Sylwetka jest zatłuszczone i trzeba redukować

Wyglądasz jak typowa osoba zaczynająca trenować. Warto zdecydowanie redukować.

t nie wygląda na skinny fat, taka sylwetka inaczej wygląda.

Więc jaka?mój problem to brzuch.wszystko reszta mi odpowiada.zaczynam ciąć jakieś 200 kcal z diety zobaczę co z tego wyjdzie.jesli chodzi o trening to trenuje od 2 tyg dopiero

Nie ważne jaka , ważne jest ze trzeba pracować nad poprawa . Tłuszcz spała się całościowo i nie można wybrać konkretnej grupy

Graphics90

Więc jaka?mój problem to brzuch.wszystko reszta mi odpowiada.zaczynam ciąć jakieś 200 kcal z diety zobaczę co z tego wyjdzie.jesli chodzi o trening to trenuje od 2 tyg dopiero

Pocwicz 2 miesiace i wtedy można coś rozmyślać , 2 tygodnie to zbyt malo . Jak masz dobrze wylioczone zapotzrebowanie i diete to za jakis czas beda się pojawiac odpowiednie efekty

reszta też jest do poprawy, masz normalną sylwetkę nie wyróżniającą się.