Dieta na masę.

szynka kanapkowa to przetworzone, lepiej kup szynkę, upiecz sam i traktuj jak wędlinę. Wyjdzie taniej i będzie bardziej czysta. Pisali Ci, zebyś wyrzucił takie rzeczy jak bułki, a ty łądujesz chleb pszenny zwykły, myślisz, że jest dużo lepszy ? Dalej wrzucasz wafle ryżowe, też kazali Ci usunąć. Czytaj ze zrozumieniem.

Baystert

Jest dobrze

Co jest dobrze? Przecież pisaliśmy Ci jakie produkty warto wyeliminować, a Ty dalej wrzucasz je w rozpiskę.

Posiłek 1 - jest ok
Posiłek 2 - chleb pszenny do kosza, jeżeli musisz pozostać przy pieczywie na co dzień, wybierz np. żytni razowy
Posiłek 3 - jest ok, ale rotuj węglami, tzn. raz zjedz ryż paraboliczny, raz kaszę gryczaną, raz kaszę jaglaną, raz ziemniaki itd
Posiłek 4 - Makaron i ryż w jednym posiłku? W jakim celu?
Posiłek 5 - Wafle ryżowe do kosza, szynka kanapkowa do kosza, śledź w marynacie OK o ile sam robisz marynatę, w przeciwnym razie będzie miała masę syfu i konserwantów. Druga sprawa to mleko. Jak Ty chcesz wcisnąć mleko do śledzia, wafli ryżowych i jabłka? Przecież z tego nic smacznego nie wyniknie . Co do wędliny, to jeżeli musisz koniecznie ją jeść, wybieraj te mniej przetworzone, lub z większą zawartością mięsa, np. z piersi kurczaka mającą 98% mięsa (kosztuje koło 3 zł w Lidlu). To lepsze niż takie wytwory jak szynka kanapkowa mająca 80% mięsa... Pamiętaj żeby wędliny jadać raczej od święta, niż na nich opierać cały jadłospis.

Dzięki za objasnienie trenerze :)

Dobra tutaj po poprawkach mam diete , sprawdzicie?

To jest dieta którą obecnie mam , czy cos poprawic czy jak.

Daj produkty przed obróbką jak wrzucasz jajecznice to wrzuć ilość jaj surowych a pod spodem masło, to samo pierś gotowana, nie pisz obróbki tylko pdoaj mase piersi surowej

Pozatym dbaj o odpowiednie proporcje makroskładników białko , tłuszcz i węglowodany