Szacuny
1
Napisanych postów
115
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1750
Cześć co myślicie o takim planie, trenował bym nim 3-4 razy w tygodniu pon wt czw pt.
Push
Pozioma 4x8
Skos dodatni 4x10
OHP 4x8
Wznosy bok 3x12
Wyciskanie francuskie 4x10
Szacuny
1
Napisanych postów
115
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1750
Pisząc że planem będę ćwiczył 3-4 razy w tyg chodizło mi o to że np. pon:push śr:pull pt:legs lub pon:push wt:pull czw:legs pt:push a w następnym tyg wypadło by 2xpull itd. A wacham się czy 3 czy 4 razy bo jak tylko zaczynam redu to trace chęć i motywacje do treningu siłowego i ciężko mi się zebrać na trening a i na treningu zbyt zmotywowany nie jestem. Więc nie wiem czy 4 razy dam rade.