Pomoc przy redukcji

Do tej pory byłem przekonany, że biorę pod uwagę tylko pełnowartościowe białko, tłuszcze, ryż itd.
Czyli jedząc ryż czy makaron wliczam tylko węglowodany a całą resztę olewam, z kolei np. z mięsa wliczam tylko białko.

z jajek co wliczasz, tłuszcz czy białko?
w bilans wliczamy wszystko, pozostałe makroskładniki cudownie nie wyparują z pożywienia


Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2019-01-03 19:08:25

Wliczasz wszystko do bilansu kalorycznego , jedynie przy rozkładzie makroskładników możesz założyć proporcje białko roślinne -zwierzęce

Oczywiście, że wszystko. Przecież to nie znika z naszego organizmu.

https://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety 

Takie przykładowe posiłki mogą być ?
Do tego oczywiście warzywa.
Zamiast ziemniaków będzie np. ryż, kasza, makaron. Czasami zamiast fileta wątróbka drobiowa.
Ogólnie wyszło mi
B: 30 W: 60 T:30








Zmieniony przez - rreemmoo w dniu 2019-01-13 19:24:19

Wstaw dietę wg wzoru
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Musi to być wrzucone czytelnie. Zapoznaj się z wyżej wklejonym regulaminem działu i wrzuć poprawnie rozpiskę.