Rozciąganie uda

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1370

Cześć

Wbijam na siłownię i robie na jednej maszynie czworogłowe uda,a na drugiej dwugłowe uda,przytyram je solidnie i nie chce sobie krzywdy zrobić,jak je rozciągnąć prawidłowo?

Znalazłem takie filmiki na yt czy to wystarczy?

Zmieniony przez - langorier w dniu 1/18/2019 1:31:38 AM

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

Tak to takie podstawowe ćwiczenia rozciągające jednak musisz do tego podejść ostrożnie zwłaszcza do grupy kulszowo goleniowej bo tam łatwa przesadzić i uszkodzić lub za mocno naciągnąć.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12084 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

nie do konca rozciaganie czworki w staniu przy krzesle jest odpowiednia forma rozciagania.
niestety pociagamy wtedy miednice ku przodopochylenia i nie do kona jest to forma efektywna, ale na start ujdzie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

langorier

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1370

rion10
Tak to takie podstawowe ćwiczenia rozciągające jednak musisz do tego podejść ostrożnie zwłaszcza do grupy kulszowo goleniowej bo tam łatwa przesadzić i uszkodzić lub za mocno naciągnąć.

...

langorier

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1370

TomQ-MAG
nie do konca rozciaganie czworki w staniu przy krzesle jest odpowiednia forma rozciagania.
niestety pociagamy wtedy miednice ku przodopochylenia i nie do kona jest to forma efektywna, ale na start ujdzie

A podrzucisz jakąś bardziej praktyczną technikę?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

A przysiady robisz? Czy wszystko na maszynach.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

langorier

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1370

ronie220
A przysiady robisz? Czy wszystko na maszynach.

Ja jestem po wypadku złamana stopa,chodzę na rehabilitację jeszcze kość mi się zrasta,dlatego nie mogę robić przysiadów,a cisnę na maszynach.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12084 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

https://m.

Zerknij na ten filmik. Masz podane dobre opcje.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

langorier

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1370

TomQ-MAG
https://m.

Zerknij na ten filmik. Masz podane dobre opcje.

Dzięki wielkie :)

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

langorier
ronie220
A przysiady robisz? Czy wszystko na maszynach.

Ja jestem po wypadku złamana stopa,chodzę na rehabilitację jeszcze kość mi się zrasta,dlatego nie mogę robić przysiadów,a cisnę na maszynach.

W takim razie ok. Trzeba rozsądnie podchodzić do ćwiczeń.