Garbienie się - ocena ćwiczeń siłowych.

Garbię się, czyli pochylona głowa, wysunięty do przodu barki. Wiem, że powinienem rozciagnac klatkę i ściągnąć mięśnie w okolicach łopatek. Proszę o opinie, czy dobór ćwiczeń pod w/w cele jest odpowiedni, a jeśli nie, to może jakieś rady, czym zastąpić.

Rozciagniecie klatki :
- rozpiętki
- wyciskanie bardzo szerokim chwytem

Ściągnięcie łopatek:
- odwrotne rozpiętki
- wiosłowanie bardzo szerokim chwytem
- ściąganie wyciągu dolnego

Jak się na to zapatrujecie?

Witaj. Poprawa wad postawy nie powinna być wykonywana w formie treningu siłowego. Postawa na stretching i mobilizacja w dni wolne od wysiłku lub po treningu siłowym. Trening z kolei można wykonywać w sposób tradycyjny a rozpietki dać na koniec klaty aby utrzymać długość mięśnia.