Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
32 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
43
Witam serdecznie,
Jakis czas temu kupilem odzywki:
Whey protein
Bcaa max
Kreatyna w proszku
Dlugo nie umiałem zabrać sie za trening, wiecznie cos..
Postanowilem to zmienic, planuje chodzic 3x w tygodniu na silownie, moim celem jest przybranie masy miesniowej i poprawa sylwetki, 3lata temu cos tam cwiczylem "na sucho" i efekty byly, jednak wszystko stracone, wazylem 89kg przy 184cm wzrostu, teraz ta waga to 80, chcialbym dojsc do 85 lecz tak jak mowie, miesniami i poprawa sylwestki,
Prosze o porade treningowa(co i jak cwiczyc, co z czym etc.), dietetyczna(ile kalorii, bialka, wegli, etc.)
Ewentualnie dokupic/odrzucic jakies odzywki.
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
32 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
43
Dziekuje za odpowiedzi, zapomnialem dodac chyba o jednym powaznym problemie, jestem tak zwanym "Tadek nie jadek", mianowicie praktycznie nie jen warzyw, jedynie co to pomidora, brokul, kalafiora w panierce, cebule smazona, a tak to nie jem salatek itp, ciezko mi to bedzie zmienic, mam po prostu jakis wstret do niektorych rzeczy i jak poczuje smak czegos czego nie lubię (np. Kiszonek) to mam odruch wymiotny i wiem ze z tego powodu bede mial ciezko ulozyc dobra diete
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Nikt Ci nie kaze jesc kilograma warzyw dziennie i wciskac potrawy, których nie lubisz. Dieta powinna byc dostosowana do potrzeb jednostki.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„