Spalanie tłuszczu z brzucha

Witam! Mam w planach spalić tłuszcz, głownie z brzucha, i tu pojawia się pytanie, co jeść, czego lepiej unikać, może jakieś suplementy? Ćwiczenia? Jakieś tipy?

Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD.
https://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html-  Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

nie ma czegoś takiego jak spalanie miejscowe, musisz wpierw zając się odżywianiem, bo sam trening nawet niewiele pomoże, bo chudniemy w kuchni, a formę wyrabiamy na siłowni ogarnij swoje odżywianie dołącz trening siłowy, a później możesz myśleć o suplementacji, bo to tylko ostatni dodatek, a nie cudowne środki

Czyli ograniczenie słodkości, napojów gazowanych i trening siłowy na brzuch mało da?

Na pewno poprawi Twoje zdrowie, ale samego tłuszczu w ten sposób się nie pozbędziesz.

coś tam da ograniczenie niezdrowych produktów szczególnie dla zdrowia, ale nieprzetworzone jedzenie też można przejeść i nadal będzie się tyć, a trenowaniem i męczeniem ciągle brzucha tylko i wyłącznie będziesz go przetrenowywać, a to jest mięsień jak każdy inny

Trening brzucha nie spala tkanki tłuszczowej w tym rejonie

MateuszRyzak

Czyli ograniczenie słodkości, napojów gazowanych i trening siłowy na brzuch mało da?

Wprowadzenie diety zbilansowanej i trening całego ciała

Ujemny bilans kaloryczny , trening , dobra miska ..innej recepty na to nie ma. Dodatkowo moge dopisać , że u mężczyzn brzuch I dół pleców jest ZAZWYCZAJ najbardziej oporną partią w redukcji.


Zmieniony przez - Mati_mati w dniu 2019-01-23 15:10:22