Ćwiczę od 2 tygodni haotycznie, pierwsze śliwki robaczywki za mną, organizm zaczyna się przyzwyczajać do wysiłku.
Mam zamiar od poniedziałku wprowadzić plan fbw 3 dniowy:
Przysiady 4 serie
Martwy klasyczny 4
Wiosłowanie 3?
Płaski na klatkę sztanga 4
Rozpiętki skos 30 3?
Barki hantlami siedząc 4
Unoszenie hantli stojąc to na barki na boki 3?
Biceps hantlami naprzemian stojąc 3?
Triceps wyciąg górny prosty drążek 3?
Jakieś brzuszki
I tak x3 tydzień
Co o tym myślicie nie za dużo ???
Warto stosować od początku białko?
Co ewentualnie jeszcze ?
Dzięki za pomoc, Mariusz
Zmieniony przez - grysznak w dniu 2019-01-23 22:51:48