Anonim
Dzień dobry,
ważę 118kg, mam 184cm wzrostu, chcę zredukować do ok. 80-85kg. Na siłownię mogę chodzić codziennie, jednak pasują mi jedynie godziny poranne, tj. 5:30 - 6:00.
Na ćwiczenia mogę poświęcić nawet do 2h dziennie.
To co posiadam na stanie to:
regulamin forum
Jeszcze nie używałem żadnej z tych rzeczy, ale mam nadzieję, że się nie zmarnują (dostałem od znajomego).
Co mnie interesuje na siłowni to bieżnia (szybki marsz), steper lub rowerek, jednak nie chciałbym też tylko zrzucić kilogramów, a troszkę przypakować.
Zapisałem się także na dietę Ewy Chodakowskiej (którą uprawiam już od 3 tygodni, zrzuciłem przez ten czas 6kg, staram się nie podjadać i zdrowo odżywiać), na której jeszcze nie ustawiłem, że mam zamiar ćwiczyć, a do tej pory dostaję przepisy na posiłki do 2500kcal i wysokim stopniu węglowodanów.
Moje pytania to:
- czy ćwicząc na czczo mogę czy jednak nie powinienem brać suplementów?
- jak poprawnie ćwiczyć, żeby zrzucić kilogramy na urządzeniach cardio? z tego co czytałem, to powinienem ćwiczyć nie krócej niż 40 minut, ale nigdzie nie było określenia czy np. przez pierwsze 40 minut mogę ćwiczyć swobodniej (z lekkim wysiłkiem), a dopiero później dodać trochę obciążenia i mocniej się zmęczyć.
- czy mogę ćwiczyć codziennie czy ograniczyć się do 3-4 razy w tygodniu? ogólnie chodzenie na bieżni mnie nie nudzi, tylko nie wiem czy to zdrowo :)
Dziękuję z góry i pozdrawiam!
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-01-28 20:37:49
ważę 118kg, mam 184cm wzrostu, chcę zredukować do ok. 80-85kg. Na siłownię mogę chodzić codziennie, jednak pasują mi jedynie godziny poranne, tj. 5:30 - 6:00.
Na ćwiczenia mogę poświęcić nawet do 2h dziennie.
To co posiadam na stanie to:
regulamin forum
Jeszcze nie używałem żadnej z tych rzeczy, ale mam nadzieję, że się nie zmarnują (dostałem od znajomego).
Co mnie interesuje na siłowni to bieżnia (szybki marsz), steper lub rowerek, jednak nie chciałbym też tylko zrzucić kilogramów, a troszkę przypakować.
Zapisałem się także na dietę Ewy Chodakowskiej (którą uprawiam już od 3 tygodni, zrzuciłem przez ten czas 6kg, staram się nie podjadać i zdrowo odżywiać), na której jeszcze nie ustawiłem, że mam zamiar ćwiczyć, a do tej pory dostaję przepisy na posiłki do 2500kcal i wysokim stopniu węglowodanów.
Moje pytania to:
- czy ćwicząc na czczo mogę czy jednak nie powinienem brać suplementów?
- jak poprawnie ćwiczyć, żeby zrzucić kilogramy na urządzeniach cardio? z tego co czytałem, to powinienem ćwiczyć nie krócej niż 40 minut, ale nigdzie nie było określenia czy np. przez pierwsze 40 minut mogę ćwiczyć swobodniej (z lekkim wysiłkiem), a dopiero później dodać trochę obciążenia i mocniej się zmęczyć.
- czy mogę ćwiczyć codziennie czy ograniczyć się do 3-4 razy w tygodniu? ogólnie chodzenie na bieżni mnie nie nudzi, tylko nie wiem czy to zdrowo :)
Dziękuję z góry i pozdrawiam!
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-01-28 20:37:49
Krzysztof Piekarz
anubis84
flex1976
domer
