Pierwsze spotkanie z odchudzaniem

Czesc panowie , zwracam sie do was gdyż nigdy wczesniej nie mialem doczynienia ze sportem oraz odchudzaniem wiec niestety na chwile obecna moja wiedza jest zerowa . Chcialbym zebyscie w miare mozliwosci ocenili moja sytuacje o raz wyrazili swoje zdanie . Planuje do poczatku lipca zrzucic torche smalcu gdyz przez lata majac to w dupie zapuscilem sie , i chce byscie powiedzieli mi czy wedlug was patrzac na moje zdjecia jest mozliwosc by zredukowac calkowicie zbedny tluszcz na ciele , otyly nie jestem poniewaz w ubraniach wygladam na szczupla osobe lecz jak widac pod spodem nie jesy zbyt pieknie , najwiecej jest zebrane na brzuchu nogach (siedzac wygladam jakbym poduszki schowal w spodnie ha ha) i druga broda , ... jaka by miala.byc dieta oraz treningi itp ? brzmi to moze smiesznie lecz uwazam ze skoro kobieta dala rade moja to czemu ja mialbym sobie nie poradzic ha ha ;) wiec jezeli byscie mogli pomozcie troche ;) pozdro !

tragedii nie ma, jeżeli zabierzesz się do tego z głową to wszystko jest do osiągnięcia, jeżeli będziesz sumienny i odpowiednio zmotywowany, poczytaj tematy podwieszone, później policz swoje zapotrzebowanie ułóż na podstawie wiedzy z tematów podwieszonych dietę i wstaw do oceny, udaj się do działu trening w celu ustalenia treningu najlepszego dla Ciebie i tylko działać, poniżej kilka wkleję
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Ale na zdjęciu siedzisz a wtedy każdemu się robi fałdka. Ja mam jakieś 30 kilo niedowagi a też mam fałdkę jak usiądę i się zegnę. Zdjęcia na stojąco chyba będą lepsze.

Czy na stojąco czy siedząco, czy leżąco znaczenia nie ma, jak stoisz tłuszcz magicznie nie znika.
Natomiast to, że BMI wskazuje na niedowagę, nic nie znaczy, niedowaga może wynikać z niskiego poziomu masy mięśniowej,a nie tłuszczu.

No masz racje, ale zawsze jak się usiądzie to brzuch wydaje się większy niż w rzeczywistości. A co do niedowagi to ja jedno i drugie mam niskie. :/

Wprowadzenie treningu siłowego i zmiana nawyków żywieniowych zdecydowanie pomoże w poprawie kompozycji sylwetki. Zacznij od wypełnienia ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Wstaw cała sylwetkę przód -bok -tył . Wtedy może oceniac

Wiadomo jak siedzisz to fały skórne zawsze sie poajwią nawet jak ktoś ma niski BF