Plan do oceny

Siema co myślicie o tym planie? Ćwiczę niecały rok, z przerwami niestety(dosc długimi), nie stronilem też od alkoholu :D Teraz dopiero wziąłem się za to na poważnie. Treningi robię 3 razy w tygodniu. Dodam że mam 18 lat, 183cm i 80kg.
A
Martwy 5x5
Wyciskanie hantli leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x12
Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x8
Uginanie przedramion ze sztanga 3x8

B
Przysiad 5x5
Wyciskanie leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5
OHP 5x5
Prostowanie ramion na wyciagu gornym 3x8
Uginanie na modlitewniku 3x8

Plan do poprawy wstaw w dziale trening dla początkujących

Normalny trening FBW mozesz zerknąć do tematu https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html