...
cześć, jestem tutaj nowa i nie bardzo mogę się odnaleźć więc jeśli to pytanie już było to przepraszam :) jestem szczupła i zabieram się za dietę i treningi i na masę. Zależy mi na tym,żeby rozbudować łydki, uda i pośladki, na tyle,żeby po prostu były trochę większe a nie takie patyczki.Również ramiona chciałabym ćwiczyć. Nie mam możliwości chodzić na siłownie, planuje czymś zastąpić ciężary żeby ćwiczyć w domu. Z racji tego,że dopiero zaczynam swoją przygodę z ćwiczenia chciałabym zapytać ile razy w tygodniu ćwiczyć daną partię, żeby nie przyniosło odwrotnego skutku. Z góry dziękuję za odpowiedź
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Kuźwa i jak tu odpowiedzieć dziewczynie :D Nie czuję się kompetentny, może trenerzy personalni, bardziej sie tu wypowiedzą, rób ćwiczenia wielostawowe, pompki, przysiady, martwy ciąg, po 5 serii, powtórzeń ile dasz rade, tyle ode mnie :)
...
Napisał(a)
Jak chcesz przytyć to idź do MC, siłka to tylko jedna z dróg.
Zadbaj o ścisłość wypowiedzi. Jak chcesz to ćwicz wszystko 3 razy dziennie, w przerwach między treningami sprawdź podwieszone, Google, itp.
A rada od siebie, oparta o moje bardzo krótkie doświadczenie, nie pytaj nikogo tylko sama czytaj i eksperymentuj, masz małe wymagania, to o czym piszesz to pewnie można zrobić pajacykami i jazdą na rowerze.
Pytanie na forum to trochę głupota, 90%* osób błędnie używa słów genetyka, ekologia, mikro-/makroskładniki, wmawiają, że "tak" i inaczej się nie da, bo gdzieś to przeczytali. Pamiętam jak trenowałem w gimnazjum, jak to się przez te kilka lat wszystko zmieniło. Kiedyś rzecz niedopuszczalna teraz jest oczywista. :D
*Pozostałe 10% uczyło się biologii do matury, żeby dostać się na fizjoterapię :D
Zadbaj o ścisłość wypowiedzi. Jak chcesz to ćwicz wszystko 3 razy dziennie, w przerwach między treningami sprawdź podwieszone, Google, itp.
A rada od siebie, oparta o moje bardzo krótkie doświadczenie, nie pytaj nikogo tylko sama czytaj i eksperymentuj, masz małe wymagania, to o czym piszesz to pewnie można zrobić pajacykami i jazdą na rowerze.
Pytanie na forum to trochę głupota, 90%* osób błędnie używa słów genetyka, ekologia, mikro-/makroskładniki, wmawiają, że "tak" i inaczej się nie da, bo gdzieś to przeczytali. Pamiętam jak trenowałem w gimnazjum, jak to się przez te kilka lat wszystko zmieniło. Kiedyś rzecz niedopuszczalna teraz jest oczywista. :D
*Pozostałe 10% uczyło się biologii do matury, żeby dostać się na fizjoterapię :D
...
Napisał(a)
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
zależy mi na zdrowym nabraniu masy, więc Mc nie jest moją drogą ;) w kwestii ćwiczeń dużo czytam, ale co strona to różnie napisane, dlatego postanowiłam zapytać tutaj. Nie chciałabym zrobić czegoś źle, żeby bez sensu nie stracić tych kilogramów, które mam pomimo, że nie ma ich zbyt dużo :D dziękuje za odpowiedź
...
Napisał(a)
Przez pewien okres czasu trening z masą ciała może być skutecznym rozwiązaniem jednak z czasem przyda się trening oporowy czyli dodatkowe, zewnętrzne obciążenie wskazane. Czy to na siłowni czy w domu z hantlami regulowanymi da się sporo podziałać.
Zasadnicze znaczenie będzie mieć też odżywianie.
Zasadnicze znaczenie będzie mieć też odżywianie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
siłownia w warszawie
Następny temat
Missinvincible - nową moderatorką działu Ladies SFD
Polecane artykuły