SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rampa otwarta

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 213

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam, jeśli stosuję rampę otwartą to powinno się kończyć serię i ćwiczenie na spalonym powtórzeniu, który czuję, że straciłem już tempo i pójdzie z fartem lub nie pójdzie wcale ? Np robiłem zarzuty siłowe rampa 5 otwarta i było tak: 5x30kg>5x40kg>5x50kg>5x60kg>4x70kg przy ostatniej serii 4 powtórzenie poszło ledwo bo musiałem wejść pod sztangę i odpuściłem to ćwiczenie i przeszedłem do przysiadów: 10x50kg>10x60kg>10x70kg>10x80kg>10x90kg>10x100>9x110kg przed ostatnie powtórzenie poszło ciężko plus aby weszło 10 trzeba by było przez 5 sek łapać oddech i też dałem spokój. Czyli według tego dobrze odpuszczałem powtórzenia czy źle ? Bo zawsze trenowałem stałym ciężarem i jak było w planie 5x5 to miałem takie podejście, że nawet jakbym miał zginąć pod tą sztangą to i tak 5 powtórzeń musiało być zrobione, a teraz po trenowaniu rampa nawet nie jestem specjalnie zmęczony i nwm czy dobrze robię.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711
masz aplanowane 10 powtórzen, udało się 8 to konczysz dane ćwiczenie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase, nadal chudne. Ile kcal dodac, z jakiego makroskladnika

Następny temat

Praca fizyczna a trening nog

WHEY premium