Jak, kiedy i gdzie?

Cześć. Do swoich treningów siłowych postanowiłem dodać kilka "wspomagaczy". Konkretnie : kreatyna, białko, BCAA, spalacz tłuszczu. Chodzi mi o zbicie dużej liczby, która pojawia się na wadze gdy na nią stanę oraz przyrostu siły. Czy takie zestawienie jest dobre? Coś dodać/usunąć?
Jestem początkujący i nie wiem jak i kiedy brać dane suplementy (z tego co wyczytalem, a czytalem sporo na temat każdego z wymienionych przeze mnie suplementów, dałbym radę bez pisania tego tematu, ale nie wiem czy mozna mieszac itd.). Oczywiście dieta jest, plan również.
Prosiłbym o pomoc w doborze suplementów do mojej sytuacji i celu, jaki sobie postawiłem oraz do rozpisania co można łączyć a czego nie i co kiedy brać (terminy typu przed śniadaniem czy przed treningiem oraz w dni nietreningowe (ćwiczę 3 razy w tygodniu Pon. Śr. Pt.).
Pozdrawiam


Zmieniony przez - BimJim w dniu 2019-02-03 23:43:09

W pierwszej kolejności obierz realny cel - redukcja tkanki tłuszczowej czy siła

Jesteś poczatkujący to zacznij od diety a nie od suplementów bo to nie magoczne proszki.

Wypelnij ankiete , wstaw zrzut diety , wstaw zdjecie

redukcja masy ciała i przyrosty siły nie idą w parze, chyba że nigdy nie miałeś do czynienia z jakimikolwiek treningami to może coś tam się zmienić, ale bez cudów
odpowiadając na Twoje pytania, to trochę wróżenie z fusów, bo nie wypełniłeś ankiety i nic o Tobie nie wiadomo
kreatyna - jeżeli zaczynasz to jest Ci zbędna
białko - stosujesz wg braków w diecie
BCAA - przed lub w trakcie treningu 1g na 10kg masy ciała (bcaa a nie produktu)
spalacz tłuszczu - możesz wrzucić jak dojdziesz do ok. 20% bf np. https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html