Ekoiks
Cześć,
można powiedzieć, że jestem doświadczony z przerwami na operację nogi i rehabilitację (ćwiczyłem głównie nogi, ale tors też). Operacja wynika z totalnego rozwalenia kolana - zerwanie ACL, uszkodzenie łąkotki i rzepki dwa razy. Trochę mi się przybrało od ostatniej operacji z 72 do 85 kg.
Zapisałem się na siłownię i przebrnąłem przez dwa spotkania z trenerem (notatki w załączniku).
Jeździłem na deskorolce, stąd rozwalone kolano dwa razy i nie zrezygnuje z tego - muszę prawdopodobnie do końca życia ćwiczyć, jeśli chodzi o nogi, żeby je wzmocnić (choć to moja najsilniejszą cześć ciała) i nie doszło do kolejnego zerwania przeszczepu.
Trener sugeruje FBW. Proszę o przykładowe plany treningowe, ktore będą dla mnie odpowiednie. Szczegóły że spotkania z trenerem w załączniku, miałem zakwasy dlatego byłem mocno spięty np. w klatce :)
Liczę na pomoc, pozdrowienia!
można powiedzieć, że jestem doświadczony z przerwami na operację nogi i rehabilitację (ćwiczyłem głównie nogi, ale tors też). Operacja wynika z totalnego rozwalenia kolana - zerwanie ACL, uszkodzenie łąkotki i rzepki dwa razy. Trochę mi się przybrało od ostatniej operacji z 72 do 85 kg.
Zapisałem się na siłownię i przebrnąłem przez dwa spotkania z trenerem (notatki w załączniku).
Jeździłem na deskorolce, stąd rozwalone kolano dwa razy i nie zrezygnuje z tego - muszę prawdopodobnie do końca życia ćwiczyć, jeśli chodzi o nogi, żeby je wzmocnić (choć to moja najsilniejszą cześć ciała) i nie doszło do kolejnego zerwania przeszczepu.
Trener sugeruje FBW. Proszę o przykładowe plany treningowe, ktore będą dla mnie odpowiednie. Szczegóły że spotkania z trenerem w załączniku, miałem zakwasy dlatego byłem mocno spięty np. w klatce :)
Liczę na pomoc, pozdrowienia!
Krzysztof Piekarz
rion10
