Więcej siły w wyciskaniu na ławce ze skosem ujemnym niż płaskiej.

no tak, to prawda ale w takim podejściu mogą się pojawiać niedostatki w górnej części klatki, o środku już nie mówię, ogólnie najłatwiejszy obszar do rozwinięcia to właśnie dół i bok...

apokalipsa

no tak, to prawda ale w takim podejściu mogą się pojawiać niedostatki w górnej części klatki, o środku już nie mówię, ogólnie najłatwiejszy obszar do rozwinięcia to właśnie dół i bok...

Nie dla kogos kto ma dol slaby genetycznie malo przyczepow w dolnej czesci tak jak ja
Gora mi idzie sama wystarczy ze pykne 3 4 serie wyciskanie gilitynowe i jest ok , srodek u mnie tez poprawil sie od dipsow i to bardzo widocznie ....
Kazdy musi indywidualnie do tematu podejsc
Jednak z tego co mi wiadomo to z naukowych badan wynika tak;

Caly piersiowy wiekszy -plaska

Gora - gilotynowe czyli wyciskanie do krtani ,no i nalezy tu o technice prowadzenia lokci pamietac

Dol- dipsy najlepiej z obciazeniem

No i do tego pamietajmy o progresji kg i szokowaniu miesni roznorodnoscia treningow i sukces murowany nawet dla slabych genetykow jak ja

dawdss11

Raczej każdy weźmie więcej na skosie ujemnym niż normalnie. W wyciskaniu na płaskiej (a właściwie poziomej) dużą pracę wykonują barki, które są słabsze od klatki piersiowej, natomiast na ujemnej naramienne nie mają jak pracować. Z resztą na następnym treningu weź hantla w jedną ręke a drugą zmacaj cyca może nie fachowo ale porównasz pracę mięśnia i jego zakres.

Nie mogę się zgodzić z twierdzeniem że przy skosie ujemnym , naramienne nie mają jak pracować.....co za bzdura. Naramienne pracują bardzo mocno chociażby w celu utrzymania pionu podczas wyciskania . Nie wspomnę już że wielu wykonuje to ćwiczenie wyciskając jakby w stronę brzucha , wtedy bez pracy barków wszystko poleciałoby na krocze
Dużą różnicę między płaską a ujemną ławką , mają osoby które podczas wyciskania na ławce płaskiej praktycznie nie mostkują....

Dawniej często stosowałem to ćwiczenie w celu adaptacji organizmu do większych obciążeń podczas wyciskania.....ale kiedy poprawiłem swój mostek , przełożenie na skos stało się mniejsze. Dodatkowym utrudnieniem jest fakt , że to ćwiczenie bezwzględnie należy robić z asekuracją....ja trenuję w domu i nie mam takiego luksusu na codzień