Ocena mojej suplementacji

Zakupilem sobie ostatnio glutamine Treca i aminokwasy Fitmaxa ktore biore juz lacznie nieco ponad 2tygodnie...jutro jade dokupic sobie 500gram kretki olimpu lub ultimate i moje pytanie jest nastepujace...prosze o ocene mojej suplementacji tymi srodkami...

dzien treningowy
glutamina po przebudzeniu 3gram, pzred treningiem 5gram po treningu 5gram (trening okolo.19.00,20.00 okolo 50min-1h max) + 3 gram na noc (okolo.24.00)
aminokwasy 6tabletek(1000mg jedna) 45min po sniadaniu, 6tabsow przed treningiem 6 po treningu
kretka 5gram przed treningiem 5gram po

dzien bez treningowy
gluta 3gram z rana po przebudzeniu, 3 gramy na noc
aminy 6tabsow 45min po sniadaniu, 6tabsow 45min po obiedzie, 6tabsow na noc
kretka 3gramy po przebudzeniu odrazu, 3gramy okolo 19.00,20.00

kretka bez fazy nasycania ogolnie chce przedluzyc ja na 5tygodni lacznie...


do tego oczywiscie dieta....

napisz ile cwiczysz?

dzien treningowy
glutamina
bierz 5 z rana 5po treningu 5 na noc

aminokwasy
30min przed treningiem 7-8 tab

kretka 5gram przed treningiem 5gram po

dzien bez treningowy
glutamina
4gram z rana po przebudzeniu, 4 gramy na noc
aminy 6tabsow 45min po sniadaniu, , 6tabsow na noc

kretka 4gramy po przebudzeniu odrazu, 4gramy okolo 19.00,20.00




Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-12-05 23:37:23

no wiec widze ze dodatkowo gramka dorzuciles do gluty i aminki podwyzyles ;) cool bo ogolnie tak sobie wyliczyelem ze gluta i aminy mi na 40dni starcza a tak to bedzie okolo 30dni ... cwicze od 16miesiecy