...
Napisał(a)
Witam ,za 2 tygodnie zaczynam redukcje.Mam 17 lat ,190 cm wzrostu,mój staż wynosi 8 miesięcy,waże 93 kg.Czy 2800 kcal 170B 100T I 308W bedzie dobrym rozkładem makro?Mój organizm lepiej reaguje na wyższe tłuszcze.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
raczej to nie są wyższe tłuszcze, masz ok 1g ma kg amsy jakbyć miał powyzej 1,5 g na kg wtedy mozan mówić o wyższych tłuszczach
jak dobrze wyliczyłeś kalorycznosć to tak moze być
jak dobrze wyliczyłeś kalorycznosć to tak moze być
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Skoro lepiej reagujesz na wysokie tłuszcze, to dlaczego ustaliłeś standardową ilość 1g/kg masy ciała? Zapotrzebowanie wylicz ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
a jaki deficyt założyłeś na początek?
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
no to w sumie ok, więc jeżeli wolisz tłuszcze to zwiększ je do 1,5g na kg masy ciała a podetnij z węgli
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Polecane artykuły