Pomoc dotycząca mojego żywienia.

Witam. Mam lekki zarys mięśni na brzuchu, od jakiegoś czasu ćwiczę kalistenike, ale denerwuje mnie jeszcze tłuszcz na brzuchu. Dlatego zastanawiam się czy teraz nie przerwać tego i zacząć spalać tłuszcz, poprzez codzienne bieganie (teraz trenuje piłkę nożną 3-4 razy w tygodniu) i zmniejszenie liczby spożywanych kalorii w połączeniu z odpowiednim odżywaniem czy może po prostu dalej ćwiczyć i dużo jeść?? Moje staty to 180cm 69kg 18lat. Z Suplementów biorę białko i kreatynę.

jedzenie dużo to ie sposób na masę, tak samo jak jedzenie mniej i bieganie ti nie sposób na redukcję znasz swoje zapotrzebowanie i pilnujesz kaloryki i rozkładu makroskładników?

DJ_DoDo

jedzenie dużo to ie sposób na masę, tak samo jak jedzenie mniej i bieganie ti nie sposób na redukcję znasz swoje zapotrzebowanie i pilnujesz kaloryki i rozkładu makroskładników?

Miałem na myśli jedzenie odpowiedniej ilości z mojego zapotrzebowania, a nie po prostu za dużo lub za mało.

jak mocno nie zalewa to możesz jeszcze masować delikatnie

Jeżeli celem Twoim jest kształtowanie sylwetki, to polecam skupić się na treningu silowym ew. z elementami kalisteniki.