Trening

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

fbwlepsze

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 62 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3708

Tylko wiesz to nie jest tak że jak masz np klatke robić 3 razy w tygodniu to masz zrobić na każdym treningu 16 serii :)

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

young.dzik
Fbw odpada nie nawidze. 32 serie na klate w tyg 16x2 a co z innymi prtiami?

Chyba nie widziałeś dobrze rozpisanego fbw. Na kazda partie powinieneś miec 12-15 serii...TYGODNIOWO.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

trening redukcja

Następny temat

Cieżka praca fizyczna a przysiady i martwy

Polecane artykuły