Ocena pleców i siły po 6 miesiacach silowni.

Cwicze juz sobie jakies 6 miesiecy i pewnie pare dni ...

Czy moje plecy jakos wygladają bo dla mnie tak srednio to wyglada po 6 miesiacach cwiczen.

Ocena sily glownie w wyciskaniu , wiosłowaniu i martwym

Wyciskanie : 82,5 kg na raz (6msc temu max 40-45 kg ? Cos takiego nie pamietam dokladnie)
Wioslowanie : 70 kg na 3 razy 80 moze na raz by poszlo nie sprawdzalem ( na pcztk 47 kg na 5 ,6 razy)
Martwy: 117 kg na 2 razy (glownie robie wioslowanie martwy bardzo bardzo rzadko) ( na pcztk 85 kg chyba na 3 razy)
Waga :71/72


Cwicze sobie 4 dni w tygodniu , diety nie trzymam bo poki co robie to bardziej hobby mysle ze za dwa , trzy lata pomysle o diecie.Jedynie co to biore kreatyne .Mysle ze jakis progres jest przez te 6 msc.
Czekam na opinie od was.








Zmieniony przez - Baystert w dniu 2019-02-28 19:11:41

witaj, przede wszystkim bysmy obiektywnie mogli cokolwiek powiedziec to potrzebny by byl obraz plecow przed rozpoczeciem treningow a teraz. silowo jak na pol roku stazu jest normalnie

Dzieki :) , no kurcze z poczatkow zdjec nie mam zaczalem robic po 3,4 miesiacach dopiero :/ .

to daj cala teraz sylwetke do oceny to powiemy jak jest obecnie chociaz

A masz jakies zdjecia z okresu zanim zaczales trenować?

Przód zdjecia bez pompy , teraz nie cwiczylem 5 dni bo jestem chory :( , biceps 35,5

Coś się tam zaczyna rysować w sylwetce ale kontroluj bf bo pewnie już na brzuchu się troszkę zebrało fatu.

No wiem staram sie kontrolowac , troszke sie zebralo ale nie pozwole na wiecej

Musisz kontrolować dietę bo to od niej w głównej mierze będzie zależeć poziom bf. A jak teraz będziesz mieć nadwyżkę za dużą to tam będzie tylko przybywać.

Wiem jem troche wiecej niz powinienem staram sie zeby sie mocno nie zalac.


Zmieniony przez - Baystert w dniu 2019-03-01 11:27:14

Baystert

Wiem jem troche wiecej niz powinienem staram sie zeby sie mocno nie zalac.



Zmieniony przez - Baystert w dniu 2019-03-01 11:27:14

Warto tego pilnować bo jak tego balastu faktycznie wpadnie nam za dużo to niejednokrotnie zredukowanie tego niszczy efekt budowania masy.