Szacuny
3
Napisanych postów
71
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1946
witam, wracam do ćwiczeń po przerwie, w planach póki co fbw, aż się nie wyczerpie progres, dołu nie ruszam, przez kontuzję kolana, a uda same w sobie mam spore
trening a:
WL 5s3-5p
Wiosłowanie 5s5p
Hantle siedząc 3s8p
Biceps młot 3s8p
Dipy 3s5p
Allahy 3x8
trening b:
WL 5s3-5p
Podciąganie 5s3-5p
Wznosy bokiem 3s8p
Sztanga łamana stojąc 3x8p
Wyprosty na wyciągu 3s8p
allahy 3s8p
Coś mógłbym zmienić? Zależy mi głównie na sile, hipertrofia na drugim planie
Szacuny
3
Napisanych postów
71
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1946
Szczerze mówiąc, to gdy ostatnio przeszedłem na push/pull to chęci do treningu całkowicie opadły, przez co jestem do niego sceptycznie nastawiony, jak skończę redukcje i nie będę w stanie progresować, to wtedy zapewne uda mi się przełamać
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Plan moze być, choc co to za fbw bez nog, a wiec polowy ciala?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„