Anonim
Witam chcialbym sie dowiedziec czy jezeli robie 60 pompek i 80 brzuszkow z podwujnym spieciem dziennie w 4 seriach to czy w okresie dajmy na to miesiąca bedzie widac jakis efekt?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
flex1976
Ekspert
Szacuny
9051
Napisanych postów
82731
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699751
Nie będzie żadnych efektów .Pozdrawiam
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
qw3rty
Ekspert
Szacuny
877
Napisanych postów
2102
Wiek
5 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
60792
I w p***u i wylądował
1
...
Napisał(a)
monkey22
Doradca
Ekspert
Szacuny
33125
Napisanych postów
23198
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278126
Jak wyżej - bezsensowne katowanie sie pompkami czy brzuszkami co najwyżej moze dać efekt nadmiernego obciążenia stawów , kręgosłupa itp - Dieta i odpowiedni trening calego ciała dadzą odpowiednie efekty
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
877
Napisanych postów
2102
Wiek
5 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
60792
Generalnie do zakresu 20-30 powtórzeń jeżeli będzie je wykonywał do upadku mięśniowego może nabierać masy mięśniowej, później może zacząć dodawać obciążenie do plecaka, ale wyczerpanie progresji to kwestia 3-4 miesięcy. Nie mówiąc już o tym że dodawanie obciążeń do plecaka będzie skutkowało nadmiernym przeciążaniem odcinka lędźwiowego.
