Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
26 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
372
Dzień dobry, chciałbym spróbować zrzucić trochę tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym budowaniu mięśni. Naoglądałem się dużo filmików o rekompozycji ciała tak samo jak i przeczytałem już nie jeden artykuł lecz trafiam na to że informacje są sprzeczne. Na początek powiem jak ja to rozumiem: otóż po pierwsze muszę uwzględnić lekki (lekki mam na myśli 200 kcal) deficyt kaloryczny od swojego obecnego którego się trzymam ( 3100-3200 ) po drugie nie mogę iść ze efektami siłowymi w dół a dokładać ciężar lub powtórzenia. Moje obecne wymiary to 182 cm wzrostu 79 kg 12,5% bf, 37 w bicepsie, 83 w pasie, 99 w klatce. Moja obecna suplementacja to kreatyna i arginina. Prosiłbym o sprostowanie mojego myślenia jeśli jest złe.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - gweir231 w dniu 2019-03-21 20:26:58
Zmieniony przez - gweir231 w dniu 2019-03-21 20:28:00
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Jest to możliwe ale u początkujących osob.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12084
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
ja osobiscie zawsze jestem za tym, aby nie nastawiac sie na typowa rekompozycje, ktora i tak wychodzi niezaleznie od nas, jak dobrze oszacujesz kalorie, to powinno sie udac nieco zmeinic sylwetke w obu kierunkach, pod warunkiem, ze nie jestes osoba ze spora ndwaga
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
U mnie próba recompu kończyła sie zawsze tym, ze stałem w miejscu. Ani nie chudne ani nie buduje masy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33138
Napisanych postów
23209
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278150
Kiedyś też chciałem sprawdzić recomp na sobie i finał był taki że straciłem 4 tygodnie :). Osobiście też jestem zdania że lepiej zrobić solidną redu albo solidna masę a nie bawić się w polsrodki nawet na etapie początkującym
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Jesli komus faktycznie wychodzi recomp to tylko korzystać.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
gweir231
Krzysztof Piekarz
anubis84
bartek81
ronie220
TomQ-MAG
monkey22
