DietaAktualnie mam średnio B2.5g, czasem 2.0 jak "nie wchodzi" a w dobry dzień 3.0g. W2.5-3.0, T1-1.3.
Trening FBW x2-3, kickboxing x3.
Jako że wróciłem do pracy w magazynie muszę zdecydowanie zwiększyc kalorie, bo na moich 3150 1.5kg spadło w 1 dzień, na pare tygodni chce znaleźć nowe zero i znów będę redukował.
Do jakiego poziomu moge podbić białko żeby nie przesadzić z ilością i jednocześnie zapewnic maksimum efektów?